大兴区心理咨询师培训学校

2017-09-03 01:35

  不管国外还是国内,有关临床方面研究的结果都在提示我们,要想好身体健康,需要做到以下四个方面共十六个字:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食就是六大营养素应该搭配合理。按照通俗的说法,就是荤素搭配合理,蔬菜类、水果类要占到70%。根据中国人遗传基因的特点,我们的饮食结构主要以谷类食物为主,所以大鱼大肉要适当,不然病就可能吃出来了。生命在于运动,必须保持适当运动。戒烟限酒,就是烟最好不抽,酒少喝一点,可能是有益于健康的,喝多了就会对健康不利。心理平衡,虽然写在最后一条,但是并不是说它不重要,应该说它非常重要,因为大家都有切身体会,如果心情不好,前面就很难做到,心情不好的时候,饮食色香味俱佳,也会没有胃口、没有食欲。心情不好的时候不愿运动,而且吸烟更厉害、喝酒更凶,对身体的更大。

  大家都知道,身体健康很重要,虽然说拥有健康不等于拥有一切,但是失去了健康无疑失去了一切。

  当我们非常关心自己身体健康的时候,就需要了解目前影响人们身体健康的都是那些疾病。最近国家卫生部进行了一个大范围的调查,调查结果显示:心血管病、脑血管病、恶性肿瘤是目前我国死亡原因占居前三位的,加起来超过50%。那么为什么会得这样的病呢?我国传统医学给出的回答是:人得病是外感六因、内伤七情。有外部的原因也有内部的原因,其中内部原因就是人的情绪变化,喜怒忧思悲恐惊会影响到我们的肌体。西医得出了类似的结论,认为前面所说的那些比较重要的、到人生命的一些病,实际上都和一个因素有关系,就是心理因素,归结到一点就是心理疾病。

  今天我们所谈论的话题是心理健康,那么心理健康的标准是什么呢?综合国内外专家的说法,主要有六个方面:一是情绪极其稳定。遇事不惊慌、不冲动、不激动。二是意志品质健全。做事有自觉性、有坚韧性、有自制性。三是意识正确。就是说一个心理健康的人,应当活得有自尊、有自信、有自知,对自己有一个比较客观的评价,不因为自己有优点而忘乎所以,不因为自己有某些不足缺点就妄自菲薄。四是人际关系和谐。这其实无需多讲,不管走到哪里,跟什么人在一起,应该很快跟大家把关系协调好,有矛盾能够及时解决,一句话,就是要学会适应不同类型的人群。五是适应良好。能够对的包括自然、地理、人文都能很好的适应。六是个性结构要完整。就是兴趣、爱好、做事的动机等比较协调、统一、完整。